Se acerca el año nuevo y llega el momento de echar la vista atrás para ver qué queremos cambiar de cara al 2020. Aunque cualquier día es bueno para ponernos objetivos, vamos a aprovechar las doce uvas para conseguir la motivación que necesitamos.

En este artículo repasamos cuáles serían algunos buenos propósitos para mejorar nuestra salud y calidad de vida para el año nuevo. ¿Te apuntas al reto?

Beber más agua

El primer buen propósito es muy sencillo y está dedicado a aquellas personas que casi no beben agua durante el día. ¿Eres una de ellas? Las bebidas no cuentan, y tampoco el agua que tomamos mientras comemos. Es importante adquirir la costumbre de empezar el día con uno o dos vasos de agua. El resto pueden ser a media mañana o media tarde. Tu salud te lo agradecerá y podrás notar mejoras en tu piel, digestión, retención de líquidos, estreñimiento, etc.

Encontrar un deporte que de verdad te guste

Si ya practicas actividad física de manera habitual puedes pasar al tercer buen propósito. Pero si todavía no has conseguido que el deporte forme parte de tu rutina, es posible que sea porque no has encontrado lo que de verdad te gusta. Hoy en día hay una gran cantidad de alternativas en muchos gimnasios. Podemos encontrar actividades fitness que combinan el ejercicio cardiovascular con artes marciales, tonificación, bailes de todo el mundo, etc. También hay opciones de corta duración pero muy intensas. ¡Con 20 minutos 3 veces por semana puede ser suficiente!

Decir adiós al estrés

¿Tu vida es demasiado estresante? No nos referimos solo a tu trabajo, sino también a tu entorno personal, familiar, social. Entonces, aprovecha el año 2020 para luchar contra esa carga que te podría hacer enfermar. El estrés, cuando perdura en el tiempo, va dañando poco a poco el funcionamiento de nuestros órganos. Por ello, debemos combatirlo haciendo cambios en nuestra vida y con actividades o terapias relajantes que nos ayuden a reequilibrarnos. 

Averiguar qué alimentos te sientan mejor

Parece que uno de los típicos buenos propósitos de año nuevo es siempre empezar una dieta. Sin embargo, la mayoría de ellas resultan un fracaso a largo plazo. ¿Qué alternativa tenemos si queremos comer bien? Cada persona es diferente y debe buscar qué alimentos le sientan mejor, ya que no hay una única dieta para todos. Además, siempre es mucho más recomendable ir incorporando buenos hábitos en lugar de hacer una dieta muy restrictiva que sea imposible de mantener en el tiempo.

Dormir lo justo y necesario

A menudo hemos oído que hay que dormir 8 horas para tener salud. Sin embargo, las necesidades de descanso son diferentes según la edad, la época del año, el estilo de vida, etc. Además, dormir demasiado también nos puede perjudicar y hacer sentir más cansados.Lo importante es que el descanso sea de calidad. Y, para ello, son fundamentales los buenos hábitos que estamos enumerando, como por ejemplo evitar el estrés o hacer deporte.

Desconéctate un poco de las nuevas tecnologías

Para que el descanso sea de calidad y podamos mantener una buena salud debemos reducir la dependencia a las nuevas tecnologías. En especial, justo en las horas antes de acostarnos.  La mayoría estamos acostumbrados a empezar y terminar el día consultando el móvil. En este sentido, un buen hábito para este 2020 podría ser el de reducir o limitar esta costumbre a algunas horas. Así, ganaremos tiempo y descansaremos mejor por la noche.

Proponte tener una actitud más positiva y altruista

Por último, debemos tener en cuenta que una buena salud tiene en cuenta tanto la parte física como la parte emocional. Por ello, no debería faltarnos una actitud positiva y optimista, así como la voluntad de procurar ayudar siempre a los demás de manera desinteresada.

Nuestro bienestar emocional, y también el de las personas que nos rodean, facilitará que tengamos una buena salud.